(资料图)

这是一组有氧运动，主要有四个动作。

基本上是跳蹲结合的原地动作。

非常适合在家里做。

虽然是10分钟的有氧运动，但建议你至少做30分钟。

只有这样才能真正有效的燃烧脂肪，最好燃烧45分钟。

我相信你做了之后会出汗，不瘦也很难。